魚油の免疫調節効果は何ですか？
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魚油の識別
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魚油は、オメガ-3脂肪酸を錠剤の形で提供します。これらの脂肪酸は、通常、魚や海藻などの食品に見られますが、これはすべての西洋の食事で一般的な主食ではありません。したがって、魚油のサプリメントは、穀物、マーガリン、揚げ物に見られるオメガ6脂肪酸にすでに重い食事にオメガ-3脂肪酸を導入するためによく推奨されます。
使用と利点
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食事に全体的なバランスをとり、一般的な健康を支援することに加えて、魚油は、関節リウマチ、糖尿病、乾癬、心臓病など、多くの病気に苦しむ人々を助けることが証明されています。さらに、うつ病、双極性障害、統合失調症の症状を緩和すると言われています。
免疫調節効果
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上記のように、魚油は、関節リウマチなどの障害に関連する炎症の効果的な治療法です。これは、魚油が実際に免疫系の特定の機能を抑制するためです。ミズーリコロンビア大学で実施されたマウスの実験では、魚油で治療されたマウスが長期間感染症と戦うことができました。しかし、別の研究では、魚油が乳児の免疫系の強さを損なう可能性があることが示されました。それまでの間、魚油を捨てないでください。一般的なコンセンサスは、免疫系を単に弱めるだけでなく、適切な用量で取られたときにバランスをとるということです。たとえば、母乳で育てられている赤ちゃんは、フォーミュラよりもオメガ3脂肪酸が高いため、より強い免疫応答を持っています。このため、母乳育児と妊娠中の母親が毎日の魚油サプリメントを服用することをお勧めします。さらに、魚油は皮膚と呼ばれる皮膚の保護潤滑剤を強化します。
予防/解決策
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感染症と戦うあなたの体の能力への悪影響を防ぐために、魚油を大量に服用しないでください。免疫系障害のある人は、特に魚油の過剰使用を避けるべきですが、科学的研究によると、通常の用量は危険ではなく、実際に適切な免疫機能を促進します。過剰な魚油の使用のその他の副副作用には、体重増加、コレステロール値の上昇、軽度の鼻血または打撲、および血糖値の上昇が含まれます。これらの症状に気付いた場合は、用量を下げるか、使用を中止してください。
考慮事項
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魚油のサプリメントを摂取することに加えて、オメガ-3の豊富な食品の毎日の摂取量を増やすことを検討してください。これらには、アボカド、ナッツ、魚、亜麻仁油とキャノーラオイルが含まれます。これらの天然の脂肪酸源を追加すると、免疫系が緩和されます。アボカドやサーモンの切り身を飲んでいる傾向がない限り、過剰摂取を心配する必要はありません。