尿の流れを増やす方法

年齢とともに男性は尿の変化を経験しやすくなります。前立腺肥大（良性前立腺肥大症、BPH）により前立腺が大きくなると、尿の流れが妨げられ、排尿が止まることがあります。初期段階では、セイヨウイラクサやソーパルメットの抽出物などのハーブで尿流を改善できることがあります。

必要なもの

近所の健康食品店やサプリメントショップで、セイヨウイラクサとソーパルメットのハーブサプリを購入します。イラクサはカプセルかティンクチャーのどちらが飲みやすいか選びましょう。カプセルは飲みやすいですが、複数錠必要になることがあります。ティンクチャーは濃縮されており体内への吸収が早いですが、味が強い場合があります。ソーパルメットはカプセルのみで販売されています。
イラクサ根エキスをカプセルで1日2回、120 mgずつ服用します。ティンクチャーを使用する場合は、1回あたり2〜4 mlを水に滴下し、1日3回飲みます。BJU International の研究（543名対象）では、イラクサが最大尿流量を有意に増加させることが確認されています。
ソーパルメットエキスをカプセルで1日2回、160 mgずつ服用します。Journal of Urology の報告によれば、ソーパルメットは尿流率を改善し、BPHの治療に有効とされています。