オメガ3魚油サプリの主な効果とは？

魚油カプセルを選ぶ理由

魚油カプセルにはドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富に含まれています。DHAは必須の多価不飽和脂肪酸で、強力な抗酸化作用と抗炎症効果があり、血管内のプラーク形成を抑制します。

中性脂肪（トリグリセリド）低減

メイヨークリニックの報告によれば、魚油の摂取は血中中性脂肪を大幅に下げ、心血管系の健康維持に寄与します。

魚油の摂取は心臓の健康に役立ちます。

心筋梗塞予防

スウェーデンと米国の研究者が実施した大規模な調査では、約4万人の男性を対象に魚油またはオイルの多い魚を摂取した群は、摂取しなかった群に比べ心疾患の発症リスクが33％低減しました。

魚油や脂の多い魚の摂取は心疾患予防に繋がります。

がん予防効果

米国医学会誌（JAMA）の報告では、脂の多い魚や魚油の摂取が腎臓がん、結腸がん、食道がんのリスク低減に寄与する可能性が示されています。

脂の多い魚と魚油はがん予防に役立つ可能性があります。

おすすめの魚種

サーモン、ニシン、イワシ、タラなどの脂の多い魚がオメガ3の最良の供給源です。これらを週に2回以上食べ、さらにタラ肝油カプセルを併用すると最大の効果が期待できます。

サーモンなどの脂の多い魚はオメガ3の最高の供給源です。

摂取上の注意点

米国心臓協会は、魚油カプセルの1日の摂取量を3グラム以下に抑えることを推奨しています。過剰摂取は出血リスクを高める可能性があります。