免疫系を高めるビタミン

私たちの多くは、毎日何人のバクテリアにさらされているかを理解していません。これは、免疫システムができる限り一生懸命機能していない場合に簡単に病気になる主な理由の1つです。幸いなことに、ビタミンの口頭消費を含む免疫システムを高めるための複数の方法があります。メイヨークリニックは、免疫システムを強化するためのビタミンに関する有用な情報を提供しています（リソースを参照）。

1. ビタミンA

   • これは基本的にあなたの免疫システムに対する防御であるビタミンです。ビタミンAは、免疫系に大量の大混乱をもたらすのを防ぐのに役立ちます。

   ビタミンC

   • これは、免疫システムを高めるために必要なビタミンです。ビタミンCは、体内のタンパク質をウイルスや細菌を殺す原因となっています。

   ビタミンE

   • このビタミンは、免疫系に関する役割も果たしています。ビタミンEは、あなたの体の細菌やウイルスと戦って殺す別のタンパク質、インターロイキン-2を産生します。

   ビタミンB

   • これらのビタミンは、免疫系を高めるだけでなく、より多くのエネルギーを体に供給することが知られています。国立衛生研究所によると、ビタミンB6は、1日あたり2.1ミリグラムの口腔投与量を持つ女性の白血球を増加させています。

   亜鉛

   • 亜鉛は、免疫システムを高めることができる別の方法です。亜鉛は、最初の症状から24時間以内に摂取された場合、実際には風邪やインフルエンザの症状を下げるのに役立ちます。亜鉛は、国立衛生研究所によると、タンパク質合成とともに免疫機能における独自の役割を持っています。