食事を通してプロゲステロンを高める方法

プロゲステロンは、月経周期中に卵巣が生成するホルモンです。エストロゲンやコルチゾンなどの他のホルモンの産生を担当しています。プロゲステロンの産生を停止する女性は、エストロゲンとコルチゾンのレベルの低下も経験します。丸薬、注射、クリームはすべて、女性にプロゲステロンを与えられる方法です。女性はまた、食事の変化を通じて適切な量のプロゲステロンを得ることができます。

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必要なもの

• 緑豊かな野菜
• 種子またはナット
• 有機タンパク質

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手順

1. • 1

     ケールやキャベツのような、毎日の食事にダークリーフィー野菜を取り入れてください。これらはビタミンBの源であり、プロゲステロンの生成に役立ちます。

   • 2

     一日中種子やナッツにスナックします。これらはどちらもビタミンBとマグネシウムの優れた供給源であり、プロゲステロン産生に役立ちます。

   • 3

     有機肉または卵を1日2回の食事に加えます。プロゲステロンはタンパク質で作られているホルモンなので、食事中のタンパク質がたくさん必要です。

   • 4

     あなたの毎日の食事を豊かにすることは栄養素であり、カロリーが少ないです。健康的な食事は、重要なホルモンの生産を含む全体的な健康を改善します。