ビタミンB3は何をしますか？

ビタミンB3は、多くのボディシステムで重要な役割を果たしています。適切なレベルのビタミンB3がなければ、不足の症状は、時には深刻で致命的でさえ致命的でさえ発生する可能性があります。

1. 関数

   • ビタミンB3は、体内の炭水化物、脂肪、脂質の代謝に不可欠であり、エネルギーの産生に必要です。ビタミンB3の欠乏は、ペラグラと呼ばれる病気を引き起こす可能性があり、さまざまな体組織や臓器におけるビタミンB3の重要性を強調しています。ペラグラには、二糖尿病、皮膚炎（光にさらされた領域の皮膚炎症および病変）および認知症（記憶障害や感情障害を含む精神障害）の三重症状が含まれます。補足的なビタミンB3で治療されていない場合、ペラグラの深刻な症例は致命的です。

   タイプ

   • 基本的に、ビタミンB3-ニアシン（またはニコチン酸）とナイアシンアミド（またはニコチンアミド）の2つの形態があります。ナイアシンは、「悪い」コレステロールとトリグリセリドを減少させ、「良い」コレステロールを増加させることが示されているビタミンB3の唯一の形態です。ナイアシンは心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。ナイアシンアミドは、心血管系にこれらの効果を示していませんが、エネルギー生産と代謝に同じ利点を提供し、うつ病と不安の管理に役立つ可能性があります。

   予防/解決策

   • ビタミンB3は、他のビタミンとともに栄養補助食品によく見られます。ストレス、貧弱な食事、さらには運動でさえ、体内のビタミンBのレベルをすぐに枯渇させる可能性があるため、毎日B複合サプリメントを摂取してください。あなたが服用しているサプリメントが、ナイアシン形態に関連する皮膚のフラッシングと悪影響を避けるために、ナイアシンアミド（またはニコチンアミド）形態で少なくとも15 mgのビタミンB3を提供することを確認してください。ビタミンB3のナイアシン型の心血管の利点を求めている場合は、あなたに適した用量について医師に相談してください。

   考慮事項

   • ナイアシン（またはニコチン酸）の形で採取されたビタミンB3は、皮膚の洗浄または赤を引き起こす可能性があります。この「ナイアシンフラッシュ」は非常に顕著ですが、一時的なものであり、ナイアシンの用量が減少すると消えます。残念ながら、ナイアシン（またはニコチン酸）は、心臓病のリスクを減らすことができるビタミンB3の唯一の形態です。

   警告

   • ビタミンB3のナイアシン型の高用量の長期使用は、肝臓の損傷を含む深刻な副作用を引き起こす可能性があります。ナイアシンも血糖値を上げることができます。一緒に住んでいる場合、または糖尿病を発症するリスクが高い場合は、この形のB3を服用する前に医師に相談してください。医師の監督下にいない限り、高用量（毎日25 mg以上のナイアシンまたは毎日50 mg以上のナイアミド）を長時間長時間服用しないでください。処方薬を服用している場合、または健康状態を監視している場合は、新しい栄養補助食品を開始する前に医師に相談してください。