細菌に最適なビタミン

生き残り、繁栄するためには、人間にはビタミンが必要です。 1912年にホプキンスとファンクによって最初に仮説を立てたように、米国疾病管理センターによって認識された13種類のビタミンのうち、最初に仮説を立てる人の能力に影響を与えます。

1. ビタミンA

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     ニンジンはビタミンa。
     の優れた供給源です

     視力と健康な肌を維持するのに役立つビタミンとして知られているビタミンAは、健康な免疫系にも不可欠です。鼻、喉、その他の外部空洞に並ぶ外膜は、湿ったままにするためにビタミンAを必要とします。米国疾病対策センターはまた、内臓を強化する免疫ブースト酵素を開発する良い方法としてビタミンAを推奨しています。ビタミンAには、ニンジン、ほうれん草、マンゴーなどの植物源に見られる牛肉の肝臓や鶏肉などの動物源とベータカロチンなどの動物源に見られる網膜の2つの形があります。

   ビタミンC

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     医師は、風邪やインフルエンザと戦うためにビタミンCを推奨しています。

     ビタミンAはバクテリアを維持する際の体の鎧ですが、ビタミンCは入ることができる細菌に対する体の武器です。医師は、身体がインターフェロンを生成するのに役立つため、風邪やインフルエンザのためにアスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCを推奨します。インターフェロンはまた、細胞が通信し、協力して病原体、場合によっては腫瘍を根絶することを可能にします。ビタミンCの優れたソースには、グアバ、赤と緑のペッパー、オレンジが含まれます。

   ビタミンE

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     ひまわりの種はビタミンeの最高の食物源です。

     白血球の体の供給を構築することは、病気と戦うために重要です。ビタミンEは、ウイルスと細菌と戦うInterleukin-2と呼ばれる免疫を高めるタンパク質を生成することにより、白血球が増殖することを可能にします。国立がん研究所によると、インターロイキン-2はいくつかの癌の治療にも効果的です。

     ビタミンEは強力な抗酸化物質でもあります。これは、細胞の酸化を防ぐことを意味します。これは、心臓や肺のような重要な臓器に酸素を運ぶ細胞を損傷する化学反応です。これらの細胞が損傷すると、酸素が豊富な血液が心臓に到達するのを防ぎ、心臓病につながる可能性があります。体の心血管系を健康に保つために、医師は、ヒマワリの種、アーモンド、ほうれん草など、ビタミンEが豊富な食品を食べることをお勧めします。

   ビタミンK

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     ほうれん草はビタミンA、E、k。
     の優れた供給源です。

     ビタミンKは、体内血液を助けるために不可欠です。ビタミンKの欠乏は、鼻と歯茎の過度の出血、内出血、肝臓疾患、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。皮肉なことに、ビタミンKの最良の供給源は、身体に自然に形成される腸細菌から来ています。米国疾病対策センターは、すべての新生児がまだ完全に形成されておらず、母乳を維持するのに十分なビタミンKがないため、すべての新生児がビタミンK注射を受けることを推奨しています。ビタミンKの食事源には、ブロッコリー、ケール、ほうれん草、アスパラガスなどのクロロフィルを含む牛肝臓、緑茶、食品が含まれます。