オメガ3と免疫

オメガ-3は、人間の健康にとって重要な脂肪酸です。多くの種類の疾患の影響を遅くするために使用できます。オメガ-3は、病気を予防し、一般的な幸福を改善するためにも使用できます。

1. ソース

   • オメガ-3は、オヒョウ、サーモン、マグロなどの冷水脂肪魚に含まれています。藻類、ナッツ、亜麻の種子も、オメガ-3の豊富な供給源です。 Omega-3は、カプセルまたはオイルの形でカウンターで購入することもできます。

   免疫

   • オメガ-3は、危険な細菌を破壊する白血球を生成することにより免疫を高めます。また、体が感染症に過剰反応しないのにも役立ちます。

   自己免疫疾患

   • オメガ-3には抗炎症特性があります。この脂肪酸は、関節の痛みや腫れを軽減することにより、関節炎やループスなどの自己免疫疾患の影響を遅くするのに役立ちます。

   心臓の健康

   • メリーランド大学医療センターによると、臨床的証拠は、オメガ-3が良いコレステロールまたはHDLのレベルを上げることにより、心臓発作または脳卒中のリスクを減らすのに役立つことを示しています。良好なコレステロールは、血液中の脂肪の量を低くします。

   糖尿病

   • メリーランド大学の医療センターはまた、オメガ3が糖尿病の人々を助けることができることを発見しました。魚油からの脂肪酸は、トリグリセリドの量（血流中の脂肪）を低下させる可能性があります。また、糖尿病のマーカーである体の量のアポタンパク質も低下します。