脳の健康に役立つビタミン

認知機能の低下は、多くの人が避けられないと考えられています。ただし、ビタミンが豊富な食品を食べ、脳の健康に役立つビタミンを摂取すると、プロセスが大幅に遅くなる可能性があります。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、フリーラジカル損傷を止めるのに役立つ抗酸化物質であり、魚油、濃い緑の野菜、ニンジン、スカッシュ、メロンなどの明るい黄色またはオレンジ色の農産物に自然に見られます。

   ビタミンB

   • ビタミンBは、一緒に服用すると最適に機能します。 B 12は、メモリを改善するのに特に有益かもしれません。ビタミンBは、小麦胚芽、レシチン、卵、いくつかのナッツ、大豆、その他多くの食品に含まれています。

   ビタミンC

   • 別の抗酸化物質として、ビタミンCは、フリーラジカル損傷を減らし、早期老化を遅くすることにより、認知機能の低下に役立つ可能性があります。ビタミンCは、サツマイモ、柑橘類、イチゴ、その他の農産物に含まれています。

   ビタミンD

   • ビタミンDは、ビタミンと見なされますが、実際にはホルモンです。現在の研究は、適切なビタミンDが最適な脳の健康に部分的に関与する可能性があることを示しています。それは乳製品、卵、魚油、発芽種子にあります。

   警告

   • ビタミンの補給は脳の健康に役立つかもしれませんが、栄養素を含む食品を食べることに加えて、最適な利益のために知識のある医療従事者から指導を得る必要があります。