鉄のサプリメントを最適に吸収する方法

鉄は、血液中のヘモグロビンの産生や赤血球に酸素を供給するために非常に重要です。また、健康な免疫システムやエネルギー生産にも不可欠です。

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必要なもの

• 鉄サプリメント
• ビタミンA
• ビタミンB複合体
• ビタミンC

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手順

1. • 1

     鉄とビタミンCを一緒に服用します。ビタミンCの存在は、鉄の吸収を最大30％増加させる可能性があります。

   • 2

     鉄を服用すると同時に制酸剤を服用しないでください。鉄を適切に吸収するには胃酸が必要です。

   • 3

     銅、マンガン、モリブデンと同時に鉄を取ります。完全な鉄の吸収に必要です。

   • 4

     鉄の吸収を妨げる可能性のある過剰な量の亜鉛とビタミンEを使用しないでください。

   • 5

     鉄と同時にビタミンAとB複合体を摂取してください。完全な鉄の吸収にも必要です。