健康的な爪のためのビタミン

バランスの取れた食事と定期的なグルーミングは、健康的な爪を提供できます。 時々もう少し必要です。 食事が適切な栄養に満ちていないのか爪がいっぱいであろうと、成長するのにもう少し助けが必要です。ビタミンを追加すると、健康的な爪を達成するのに役立ちます。 これは、毎日の食事を調整するか、サプリメントを調整することで実行できます。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、健康な爪を育てるのに役立つことが示されています。 アルコールとカフェインは体内のビタミンAの量を減らすことができるので、それを考慮してそれらの物質を避けてください。

   ビタミンB

   • ビタミンBの欠乏は、爪を壊れやすくする可能性があります。 ビタミンBである葉酸の不足も、不健康な爪を引き起こす可能性があります。

   ビタミンC

   • ビタミンCの不足は、爪を皮から「ぶら下げ」する可能性のある状態である爪を吊るすことに関連しています。 柑橘類の低い食事には、このビタミンを補充する必要があります。

   亜鉛

   • 亜鉛の不足は、爪の形や爪の白い斑点の変化を引き起こす可能性があります。

   他の栄養素

   • カルシウムは、健康な爪の維持にも非常に役立ち、乳製品で入手できます。 食事やサプリメントを介してカルシウムを追加し、十分なタンパク質（赤身の肉、鶏肉、魚、マメ科植物）と鉄（ほうれん草のような緑豊かな野菜）を食べることを保証することで、爪が美しく成長するのに役立ちます。

   考慮事項

   • 特に妊娠中の女性や授乳中の女性については、ビタミンの投与量を慎重に考慮する必要があります。 すべてのサプリメントの適切な投与量と相互作用について医師に相談するのが最善です。