髪の健康的な成長を促すアミノ酸

アミノ酸複合体

単一のアミノ酸を個別に摂取するより、相互作用で組織修復やタンパク質・コラーゲン合成を促すアミノ酸複合体の方が効果的です。必須アミノ酸と非必須アミノ酸の両方を含む製品を選びましょう。ヒトに必要な必須アミノ酸は、アルギニン、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリンの10種です。これらはすべて、組織の健康的な形成と修復に不可欠です。

市販のアミノ酸複合体は多数ありますが、ラベルの指示に従い、食間または空腹時に摂取してください。髪の健康に特に有益な単一アミノ酸としては、システイン、チロシン、シスチン、メチオニンが挙げられます。

シスチン（Cystine）

非必須アミノ酸のL-シスチンは、髪のテクスチャー改善に重要です。髪は約10％がシスチンで構成されています。

メチオニン（Methionine）

必須アミノ酸のメチオニンは硫黄を豊富に含み、皮膚や爪のトラブルを防ぎ、髪のもろさを防止します。また、コラーゲン生成にも関与します。

チロシン（Tyrosine）

非必須アミノ酸のチロシンは、メラニン生成を維持し、髪色の保持に寄与します。

システイン（Cysteine）

システインは強力な抗酸化剤で、フリーラジカルから細胞を守ります。髪の成長速度を高める効果もあります。市販のシステインの誘導体として、N-アセチル-L-システイン（NAC）がありますが、同様の効果が期待できます。