柔軟性に役立つビタミン

関節炎は柔軟性を厳しく制限する可能性がありますが、可動域を妨げる唯一の状態ではありません。多発性硬化症、線維筋痛症、骨粗鬆症はしばしば柔軟性を引き起こします。一部のビタミンは、関節の軟骨が一緒にこすらないようにするのに役立つ液体を増加させるのに役立ちます。ビタミンは、動きと柔軟性に必要な関節と筋肉の開発、維持、保護に不可欠な役割を果たします。

1. ビタミンCおよびD

   • ビタミンCとDは、コラーゲン合成、骨の成長、筋肉構造の維持に必要です。これらのビタミンが不足している場合、適切に動く能力が失われます。ビタミンDは、カルシウムを使用して収縮してリラックスする筋肉の能力において重要な役割を果たします。ビタミンDの不足は、筋肉萎縮につながる可能性があります。関節炎に関連する骨の損傷を防ぐために軟骨が必要であり、ビタミンCはコラーゲンの成長を促進します。

   バランスの取れた食事は、必須のビタミンを提供します

   • ビタミンB複合体（B1、B2、B3、B6、B12、およびB16）のようなビタミンは、筋肉の動きを体の支援にします。 AやEなどのこれらおよび他のビタミンの欠陥は、筋肉の喪失と筋肉の協調の欠如につながる可能性があります。オレンジ、ブロッコリー、芽キャベツ、イチゴ、ほうれん草、キャベツは、ビタミンCの素晴らしい供給源です。Bビタミンは、乳製品、肉、魚、全粒穀物に見られます。ヘーゼルナッツ、アーモンド、ひまわりの種は、ビタミンEの良い供給源です。

   ビタミンサプリメントは柔軟性を助けます

   • 私たちが食べる食物から必要なビタミンを手に入れたとき、または私たちの体がビタミンをすべきであるように吸収する能力を持っているとき、サプリメントが答えかもしれません。優れたマルチビタミンはすべての塩基をカバーすることができ、一部には柔軟性に役立つビタミンを使用する重要なミネラルも含まれます。

     ビタミン毒性が発生する可能性があることに注意することが重要です。食品医薬品局は、必要なビタミンの投与量を推奨しています。例として、過剰なビタミンAは実際に関節に悪影響を与える可能性があります。 FDAは毎日600マイクログラムを提案し、9000マイクログラムで毒性が発生します。適切なバランスを確保するために、ビタミンサプリメントのラベルを読んでください。