50歳以上のときにエネルギーを高める方法

50歳以上に達すると、通常の日常のタスクを実行するエネルギーを見つけることがより困難になります。あなたの体の自然に退行するホルモンのため、残念ながら自然を止めるためにできることは何もありません。ただし、さまざまなライフスタイルと食事の選択を通じてエネルギーを増やすことができるさまざまな方法があります。

手順

1. • 1

     毎日少なくとも10分歩いてください。可能であれば、運動と新鮮な空気の組み合わせは特に元気がありますが、どこにでも歩くことはできます。

   • 2

     一日中静かに伸ばして、四肢への循環を増やし、筋肉をゆるく移動させてください。ストレッチはまた、筋肉がけいれんしたり痛みを引き起こすのを防ぎます。

   • 3

     深い呼吸技術を練習します。座って、ゆっくりと4秒間吸い込みます。鼻と口から4秒間ゆっくりと息を吐きます。必要に応じて、頻繁に5〜10回繰り返します。

   • 4

     日中のある時点でハーブサプリメントを飲みます。エネルギーを増やすための最良のサプリメントには、サルサパリラ、高麗人参、アストラガルス、甘草が含まれます。

   • 5

     スマートを食べる。タンパク質、脂肪、非屈曲の野菜を含む昼食を作ってください。いくつかの例には、調理済みの鶏の胸肉、炒め物、ローストビーフ、七面鳥、グリーンサラダが含まれます。これらの材料を添えた昼食は、その日の残りの部分にエネルギーを与えます。