健康な肝臓のためのビタミン

肝臓は、体内のビタミンとミネラルの中央加工センターです。食物中の栄養素を吸収するのに役立ち、タンパク質、炭水化物、脂肪の消化に役立ちます。肝臓は、あなたが取り入れるよりも避けるものによって助けられますが、肝臓の健康に貢献できるビタミンとミネラルがいくつかあります。

1. 使用するビタミンとミネラル

   • ビタミンAは、病気の特徴である丈夫で繊維性組織を蓄積する肝臓の予防に関連しています。ビタミンAが豊富な食事は、病気の肝臓の損傷を減らすのに役立ちます。ただし、ビタミンを摂取しすぎると、病気や肝臓の拡大を引き起こす可能性があります。トリノ大学の研究では、ビタミンEが肝硬変や肝臓の損傷を防ぐ可能性があることが示されました。ビタミンは、脂質酸化プロセスの拡大を減らし、酸化が引き起こす損傷を制限することにより、保護を提供する可能性があります。ベータカロチェンの貢献は2つあり、肝臓の損傷で発生する可能性のある欠陥を癒し、そもそも肝臓の損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを攻撃します。肝臓は、低密度のリポタンパク質を使用して脂肪断片を除去しますが、コリンの欠乏がある場合、これらの断片を送信することはできません。血液コリンレベルを上げるレシチン補給は、この問題に対処することができます。また、B-ビタミン、ビタミンC、およびビタミンDが通常の用量で投与されると肝臓を助けることができるという推測があります（参考文献1および2を参照）。

   制限するビタミンとミネラル

   • 肝臓は体内のすべての栄養素を処理するため、推奨量よりもビタミンの豊富さが問題を引き起こす可能性があります。大きな用量のビタミンKは、肝臓に関連する病気である黄undを引き起こす可能性があります。ナイアシンを含む持続的な放出されたビタミンは、VCUの研究者によって肝毒性があると言われています。ビオチンは、長期間にわたって大量に摂取すると肝臓の拡大を引き起こす可能性があります。また、肝臓に問題を引き起こす可能性のあるハーブがたくさんあります。肝臓の問題がある場合、または以下のハーブの服用を検討している場合は、Black Cohosh、Chaparral、Ma-Huang、Comfrey、Greater Celadine、Germander、Kava、Pennyroyal、Mistletoe、Valerian、Skullcap（参考文献2および3を参照）を使用する前に医師に相談してください。

   他の肝臓の先端

   • 肝臓が過労になり、大きな損傷につながる可能性があるため、アルコールを過剰に使用しないでください。薬をいかなる種類のアルコールと組み合わせないでください。エアロゾルスプレー、塗料シンナー、バグスプレーなどの環境汚染物質から離れてください。また、健康でバランスの取れた食事を食べて、肝臓があまり多くのものを受け取っていないか、まったく少なすぎないようにします（リソース1を参照）