コリンとは何ですか？

コリンは、多くの重要な物質と化合物を生成するのに役立つ有機ビタミン様栄養素です。 Cholineは、ビタミンファミリーB内に定期的に分類されています。同様の特性を具体化し、それらと併せて動作するためです。コリンは、Cdp-Choline、シチコリン、ホスファチジルコリン、ポリエニルホスファチジルコリン（PPC）、およびテトラ - メチルグリシンとも呼ばれます。

1. 重要性

   • コリンは、私たちの体のシステムの健康と維持とその機能において重要な役割を果たします。

   機能

   • コリンはリポトロピックであり、肝臓を促進して脂質を輸送し、体に危険な過剰な脂肪とコレステロールを蓄積するのを防ぎます。

   関数

   • コリンは、神経伝達物質の産生を支援することにより、脳および神経機能において重要な役割を果たします。食欲、行動、記憶、気分、筋肉制御、および追加機能に影響を与えます。

   効果

   • コリンはまた、神経衝動の伝達、細胞通信を増加させ、細胞膜の構造的規則性を維持することにより、中枢神経系の強化にも役立ちます。

   考慮事項

   • 人間は少量のコリンを生成することができます（そのほとんどはリン脂質に含まれています）が、追加の量を摂取する必要があります。これは、食品またはサプリメントの形のいずれかを使用できます。

   食品とサプリメント

   • コリンが豊富な食品の例には、牛肉、ブロッコリー、タラの魚、卵、牛乳、ピーナッツバター、サーモン、エビ、小麦胚芽が含まれます。さらに、塩化コリンやビタロート酸コリンなどのサプリメントが摂取される場合があります。