腱のビタミン

腱は、筋肉を骨に付着させる柔らかく結合組織です。腱炎を予防するためには、最適な腱の健康を維持することが重要です。これは、腫れ、圧痛、四肢の動きが制限されていることを特徴とする状態です。手首、肘、足首、膝、肩は、特に腱炎の影響を受けやすいです。特定のビタミンはリスクを減らし、腱炎の症状を緩和することさえあります。さまざまな食品を食べたり、食事をビタミンで補充したりすることで、これらのビタミンを十分に消費していることを確認してください。

1. ビタミンE

   • ビタミンEは、体内に新しい組織細胞を構築する際に機能を果たし、腱などの損傷した結合組織の維持と修復に役立ちます。ビタミンEは自然な抗炎症剤であり、腱損傷によって引き起こされる関節の周りの腫れを減らすのに役立ちます。さらに、ビタミンEの抗酸化特性は、フリーラジカル損傷によって引き起こされる結合組織に害が発生するのを防ぐことができます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、体の免疫系を強化する重要なプレーヤーであり、ウイルスまたは細菌感染から腱を保護しています。さらに、ビタミンCは抗炎症および抗酸化特性を備えており、健康な結合組織を維持し、負傷後に修復するのに役立ちます。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、免疫機能の向上にも役割を果たし、強力な抗酸化物質であり、結合組織の維持と修復に役立ちます。メリーランド大学は、ビタミンAが腱炎の治癒を支援することを認識しています。

   ビタミンE、CおよびA の供給源

   • 食用油は、100グラムあたり49 mg、43 mg、22 mgのビタミンEを含むビタミンE.ヒマワリオイル、綿油、菜種油の豊富な供給源です。他の食物源はナッツと種子、サツマイモと卵です。

     バラの股関節抽出物には、100グラムあたり1,000 mg以上のビタミンCが含まれています。柑橘類と緑豊かな緑の野菜には、ビタミンc。

     が含まれています

     肝臓は、100グラムあたり28,000 mcgを含むビタミンAの最も豊かな食品源です。ニンジン、サツマイモ、緑豊かなグリーンもビタミンaの良い供給源です。