骨髄はどのようなフードを高めますか？
* 緑豊かな緑の野菜： それらには葉酸が詰め込まれており、これは赤血球と白血球の産生に不可欠です。
* 柑橘類： それらはビタミンCの優れた供給源であり、これは赤血球や白血球の産生にも必要です。
* ビーフ肝臓： それは鉄の豊富な供給源であり、赤血球の産生に不可欠です。
* 家禽： 鉄の良い源でもあります。
* 魚： 特にサーモン、マグロ、サバのような脂肪魚は、全体的な健康に重要なオメガ3脂肪酸の良い供給源です。
* 卵： それらはタンパク質、鉄、葉酸の良い供給源です。
* 乳製品： それらは、骨の健康に不可欠なカルシウムとビタミンDの良い供給源です。
* ナットと種子： それらは、タンパク質、鉄、およびオメガ3脂肪酸の良い供給源です。
* 全粒穀物： それらは繊維の優れた供給源であり、全体的な健康にとって重要です。
これらの食品に加えて、定期的な運動と睡眠をとり、ストレスを管理することも重要です。これらの要因はすべて骨髄の健康に寄与する可能性があるためです。