人はカルシウムを過剰摂取することができますか？

カルシウムは、処方どおりに採用された場合、健康上のリスクを引き起こしません。カルシウムは骨の成長をサポートするために不可欠なビタミンですが、あまりにも多くのカルシウムが体に深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

1. 推奨用量

   • カルシウム摂取量の推奨される毎日の投与量は、メイヨークリニックのウェブサイトで示されているように、成人の1日800〜1200ミリグラムです。

   許容可能なレベル

   • カルシウムレベルが許容可能な上位レベルの摂取量を超えると、過剰摂取の症状が発生します。カルシウムのULは2500 mgであり、これは毒性が発生する前に成人が摂取できる最大値です。カルシウムは、サプリメント以外の他の栄養源から入手できます。

   初期の兆候

   • メイヨークリニックによると、カルシウムの過剰摂取の初期症状には、便秘、頭痛、口筋の乾燥、刺激性、その他の症状が含まれます。腎臓結石は、過剰摂取の兆候として発達する可能性があります。

   過剰摂取の進行

   • カルシウムの過剰摂取は、排尿の減少、速い心拍、高血圧をもたらす可能性があります。混乱、眠気、光に対する感受性も発生する可能性があります。