推奨摂取量
成人の1日のカルシウム推奨量は、メイヨークリニックによると800〜1200 mgです。
許容上限量
過剰摂取の症状は、許容上限量（UL）を超えると現れます。成人のULは2500 mgで、これ以上は中毒のリスクがあります。サプリだけでなく、食事からもカルシウムは摂取できます。
過剰摂取の初期症状
メイヨークリニックによると、カルシウム過剰の初期症状は便秘、頭痛、口の乾燥、イライラなどです。腎結石ができることもあります。
過剰摂取が進行した場合
尿量の減少、心拍数の上昇、高血圧が起こります。さらに、混乱、眠気、光過敏などの症状も見られます。
適切な摂取量を守り、サプリは医師と相談しましょう。