より良い記憶のためのビタミン

ハーバード大学医学部の研究者は、特定のビタミンを服用すると記憶喪失を防ぐのに役立つと報告しています。さらに重要なことは、彼らは、記憶喪失を阻止することに加えて、ビタミンCなどの十分な抗酸化物質を摂取するなど、特定の健康習慣を採用することで記憶に影響を与えることは決して遅すぎないことを報告していることです。ビタミンは大量に摂取すると有害である可能性があるため、常に主要な医師とビタミンの使用について話し合います。

1. ビタミンE

   • 記憶喪失防止に関する記事では、ハーバード大学医学部の心理学および神経学の教授であるマリリン・S・アルバート博士は、ビタミンEの重要性について言及しています。2002年の「神経学のアーカイブ」で発表された研究は、65歳以上の2,889人、および服用補助食品を追跡しました。研究の開始時に参加者は誰も認知機能低下しませんでした。 3年後、ビタミンEの毎日の使用を含めた参加者の36％は、そうでない人よりも精神的な減少が少なくなりました。アルバートは、記憶保持のための他の予防策として、食事、睡眠パターン、生涯学習に注意を促します。

   ビタミンB-12

   • オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteの研究者は、60歳以上の人口の10〜15％がビタミンB-12の欠陥に苦しんでいると推定しています。科学者はまだB-12欠乏症のすべての生化学的プロセスを理解していませんが、この状態は記憶喪失、見当識障害、認知症を含む明確な神経学的症状を抱えています。特に長年の場合、これらの条件のすべてが可逆的であるわけではありません。老化するにつれて、食物源からのすべてのB-12を吸収するために消化器系を取得することはより困難になります。成人は、1日あたり2.4マイクログラムのB-12を必要とします。

   葉酸

   • UCLA神経外科と生理学の教授であるフェルナンド・ゴメス・ピネラは、食事、運動、睡眠が私たちの脳の機能を変えると報告しています。食事を変更すると、認知機能が向上し、老化の影響に対抗するのに役立ちます。 Gomez-Pinellaは、適切な量の葉酸、他のビタミンB、および十分なオメガ-3脂肪酸が老化の影響を遅らせ、認知機能低下を減らすと述べています。葉酸が多い食品の例には、ほうれん草やケール、柑橘類、乾燥豆やエンドウなどの緑豊かな緑の野菜が含まれます。国立神経障害と脳卒中研究所は、ゴメス・ピネラの研究に資金を提供しました。