ビタミンBは何をしますか？

ビタミンBは、単にビタミンBと呼ばれる単一のビタミンと考えられていました。現在、科学者は8種類のビタミンがあることを知っています。それらはすべて、適切な細胞機能に必要です。今日私たちが認識しているビタミンはビタミンB1、2、3、5、6、7、9、12です。Bシリーズの隙間を埋めた物質はかつてビタミンと見なされていましたが、今日ではビタミンとして適格ではない他の化学物質であることが知られています。

1. ビタミンB1

   • チアミンとしても知られるビタミンB1は、私たちが食べる食物を体の有用なエネルギーに変換することの非常に重要な部分です。体内の他の化学物質と組み合わせることにより、複雑な炭水化物を体の最も単純なエネルギー源であるグルコースに変化させるために必要な酵素を形成します。また、健康な神経機能を促進します。十分な量のビタミンB1は、痛みの痛みを伴う衰弱させる病気も防ぎます。

   ビタミンB2およびB3

   • ビタミンB2の化学名であるリボフラビンと、ナイアシンとしてよく知られているビタミンB3は、私たちの体のために同じことをします。 B1のように、それらは私たちの食物の代謝の成分です。彼らはまた、私たちの粘液膜（口、鼻、胃など）と目の維持を手伝います。ビタミンB2とB3のもう1つの重要な仕事は、体内の危険な酸化活性を防ぐことであり、細胞に損傷を与え、癌を引き起こすことです。

   ビタミンB6およびB9

   • 代謝、ビタミンB6、ピリドキシン、およびビタミンB9、葉酸を支援することに加えて、赤血球の産生を支援し、適切なレベルのヘモグロビンを維持することにより、血液を健康に保ちます。ヘモグロビンは、血液が体全体に酸素を運ぶために必要です。ビタミンB9は、体内のすべての細胞の「青写真」であるDNAの生成の成分でもあります。

   ビタミンB5およびB7

   • これら2つのビタミン、パントテン酸とビオチンは、それぞれ体内で互いに組み合わせて使用されます。それらは、栄養素の適切な吸収とエネルギー生産に使用されるコエンザイムAの合成に必要です。さらに、それらは私たちの肌、髪、爪の健康にとって重要です。

   ビタミンB12

   • シアノコバラミンの舌の薄い名前を備えたビタミンB12は、ほとんどのビタミンと同様に、代謝に必要です。葉酸に加えて、DNAを作成および修理します。別の重要な機能は、神経系の健康を維持することです。