爪と亜鉛欠乏に浸します

亜鉛は、体内の多くの重要な機能に必要な鉱物です。不足を避けるための最良の方法は、このミネラルに富んだ食品を摂取することですが、多くの人は十分な亜鉛を手に入れません。亜鉛欠乏の兆候の中には、爪の欠陥があります。

1. 爪に浸る

   • 爪を横切って走るディップまたは横方向の線は、ボーのラインと呼ばれ、通常は病気やビタミン欠乏を指します。糖尿病、梅毒、心臓病、麻疹、おたふく風邪、肺炎はすべて、亜鉛欠乏と同様に可能性があります。欠陥が修正されているか、病気が治療されている限り、爪が成長すると爪のこれらの水平ディップが消えます。

   亜鉛欠乏症の他の症状

   • 亜鉛欠乏症には症状の長いリストがあり、その多くは他の何百もの疾患プロセスに見られます。それらには、ふけ、下痢、脱毛、爪のキューティクの炎症、味覚または臭いの喪失、乾燥肌、皮膚の発疹が含まれますが、これらに限定されません。貧血、炎症性腸疾患、およびPMSの症状も亜鉛欠乏に伴うことがあります。亜鉛欠乏は気分にも影響し、行動や睡眠の問題を引き起こし、性欲の減少を引き起こします。

   亜鉛が豊富な食品

   • 亜鉛欠乏症と戦うか防止する最良の方法は、このビタミンが豊富な食品を食べることです。カキ、ビーフシャンク、アラスカのカニ、豚肉の肩は、亜鉛の濃度が非常に高くなっています。他の食事には、亜鉛、鶏肉、豚肉、ロブスター、ベイクドビーンズ、カシューナッツ、ヨーグルトで強化された朝食用シリアルが含まれます。

   亜鉛欠乏のサプリメント

   • 亜鉛欠乏症は、あらゆる薬局で入手可能な経口サプリメントを摂取することにより逆転します。彼女が推奨するブランドと投与量を薬剤師に尋ねてください。また、ビタミンA、E、およびB6、およびカルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、亜鉛の吸収を増加させるのに役立ちます。亜鉛欠乏は、修正に5日から数週間かかりますが、投与量に依存します。亜鉛を摂取しすぎると健康上の問題が発生するため、医師の指示に従うことが重要です。