どのビタミンが記憶を改善しますか？

多くの栄養素は、脳機能に不可欠です。多くのハーブサプリメントも脳機能を改善することが示されています。これらのハーブとビタミンの多くを食事に補充することで、記憶を含む多くの脳機能を改善できます。

1. ビタミン

   • 脳にあるビタミンの1つは、脳細胞を保護し、脳の血流を改善するアセチル-L-カルニチンです。研究によると、アセチル-L-カルニチン摂取量を増やすと、アルツハイマー病患者や糖尿病患者の脳の化学的性質が改善される可能性があることが示されています。ビタミンB12は脳の神経繊維の修復に役立ち、ビタミンEは神経損傷から細胞を保護することが示されています。しかし、ビタミンEは、血液洗浄薬を妨害することも示されており、医師が処方する必要があります。オメガ-3脂肪酸は認知症を減らすことが示されていますが、正常な脳機能を改善しない可能性があります。

   ハーブサプリメント

   • ホルモンの放出を増やすことで脳機能を改善するのに役立つ高麗人参は、学習障害のある人々を治療するために使用されてきました。 Gingko bilobaは脳への血流を改善し、脳への栄養素の流れを増加させます。ギンコは伝統的に漢方薬で使用されてきましたが、その効果に関する正式な研究は進行中です。

   メモリを改善する他の方法

   • 記憶やその他の脳機能を改善するための非医学的手段もあります。特に、脳をアクティブに保つことが重要です。調査によると、1日3時間のメンタルエクササイズが老人性認知症の予防に役立つことが示されています。新しいスキルや言語を学ぶことは、脳が停滞しないようにするのに役立ちます。多くの人が脳をアクティブに保つためにクロスワードパズルをします。