ビタミンB-12を含む食品

ビタミンB12は、体の適切な機能にとって非常に重要です。ビタミンB12の不足は、心臓の動pit、疲労、うつ病につながる可能性があります。治療せずに残っているビタミンB12欠乏症は、貧血を引き起こす可能性があります。幸いなことに、ビタミンB12が非常に高い食品があり、ビタミンB12を含む食品は食事に簡単に組み込むことができます。

1. 肝臓

   • ほとんどの人は肝臓を食べるという考えにうんざりしますが、実際にはビタミンB12の最高の供給源です。ビタミンB12の摂取量が心配な場合は、肝臓を食事の一部にすることを検討してください。

   シーフード

   • スナッパーやサーモンのような魚は非常に高いビタミンB12で、食べるのはとてもおいしいです！野生のキャッチされた魚介類は、飼育された農場よりもビタミン含有量が高くなる可能性があります。魚を購入するときは選択します。

   ヨーグルト

   • ヨーグルトはビタミンB12が高く、素晴らしいおやつになります。ヨーグルトはB12欠乏に最適であるだけでなく、消化に役立つ良い細菌に良い細菌を与えます。

   テンダーロイン

   • 動物のテンダーロインは、ビタミンB12の高濃度を持っています。テンダーロインはレシピで美味しく使いやすいので、これはほとんどの人にとってボーナスです。

   医師に尋ねてください

   • あなたが特定のビタミンをより多く服用することを決める前に、あなたの医師に尋ねることが常に最善です。医師に確認してください。