ビタミンの種類

ハーバード大学公衆衛生学校は、人々が毎日のマルチビタミンを服用して、十分なビタミンを摂取していることを示唆しています。ビタミンの種類には、ビタミンA、B6、B12、C、D、E、Kが含まれます。

1. ビタミンA

   • 栄養補助食品室によると、ビタミンAは、視力、細胞の繁殖、骨の成長、細胞の分化にとって非常に重要です。 メリーランド大学医療センターによると、ビタミンAは卵、チーズ、牛乳、肉、その他の乳製品に含まれています。

   ビタミンB6

   • アメリカ癌協会は、ビタミンB6が体がタンパク質を分解し、赤血球の健康を助けるのに役立つと説明しています。ビタミンB6は、豆、卵、肉、魚に含まれています。

   ビタミンB12

   • メイヨークリニックは、ビタミンB12がタンパク質の分解に役立つと説明しています。ビタミンB12の供給源には、肉、貝、乳製品、魚が含まれます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、体内の成長と発達に重要な役割を果たします。柑橘類やピーマンなどの野菜にあります。

   ビタミンD

   • メイヨークリニックによると、体内でのビタミンDの最も重要な役割は、血液ホルモンレベルを調節することです。ビタミンDの食事源には、魚、卵、強化牛乳、タラ肝油が含まれます。

   他のビタミン

   • ビタミンEは、フリーラジカルの形成を防ぐのに役立つ抗酸化物質です。ビタミンEのソースには、ナッツ、マンゴー、ほうれん草が含まれます。アメリカ癌協会は、ビタミンKが血栓の形成に重要な役割を果たすと説明しています。濃い緑の葉野菜は、ビタミンKの優れた供給源です。