ナイアシンアミドの利点

メキシコでは、トルティーヤの根拠があった後、トウモロコシにライムを加えることは長い間練習でした。古代の伝統的な文化の多くの慣習と同様に、これには人間の健康に不可欠な理由があります。石灰は、トウモロコシで見つかったナイアシンのタイプをより利用できるようにします。石灰がなければ、大量のトウモロコシがナイアシン欠乏症と病気のペラグラを引き起こします。米国公衆衛生局の研究者は、肉と牛乳（ナイアシンを含む）を含むように、ペラグラの子供の食事を補足しました。この発見の後、ナイアシン、またはナイアシンアミドは、人間の健康に不可欠な食事として確認されました。

1. 関数

   • ナイアシンは、解糖とKREBのサイクルにおけるNADの還元反応に関与しています。これは、エネルギー代謝にとって重要であることを意味します。ナイアシン欠乏は不十分なHCl産生を引き起こすため、適切な代謝にも不可欠です。 HCLは、食物を適切に消化するために必要な炭化水素酸の略です。

   要件

   • USDAは、正常で健康な成人の場合、ナイアシンまたはナイアシンアミドの毎日の手当が13〜18 mg/日であることを推奨しています。妊娠中および授乳中の女性は、ナイアシンが赤ちゃんの脳の発達に寄与するため、15〜18 mg/日を得る必要があります。

     ナイアシンは尿酸を増加させる可能性があるため、痛風の危険にさらされている場合や腎臓の問題がある場合は、注意して医師の監督下で使用する必要があります。糖尿病患者と低血糖は、グルコース感受性に影響を与える可能性があるため、注意して使用する必要があります。

   ソース

   • ナイアシンの最高の食物源は肝臓にあります。スリーオンス。肝臓には21 mg以上のナイアシンがあります。ナイアシンは、全粒穀物、穀物、ピーナッツ、乳製品、ほうれん草、ほとんどの肉でも利用できます。食物が過剰に調理されている場合、ナイアシンは破壊される可能性があるため、これらの食物を過剰調理しないことが重要です。

   欠陥

   • 医師はしばしば、ナイアシン欠乏症を「4 ds」の作成と呼んでいます。ナイアシン欠乏症の最初の兆候は皮膚炎です。この状態は、他の関連するB-ビタミン欠乏によってしばしば複雑になります。重度の皮膚炎の場合、舌と口も炎症を起こし、肉厚な外観を引き受ける可能性があります。

     ナイアシン欠乏症の2番目の「D」は下痢です。これは、HClの減少と消化管の炎症に起因します。

     認知症は3番目の「D」です。ナイアシンの不足による認知症は、刺激性、頭痛、不眠症として始まります。十分に深刻な場合、それは精神的な混乱、健忘症、幻覚、うつ病に進行します。

     最後の致命的な「D」は死です。これは、長期間未処理のままである重度の欠陥からのみ生じます。

   毒性と副作用

   • ナイアシンの主要な副作用はフラッシングです。体がゆっくりとナイアシンに慣れて、主要な不快な洗浄を防ぐためにゆっくりと体がゆっくりと使用できるようにすることが重要です。フラッシングが引き続き低用量で問題になっている場合は、時間リリース式を使用できます。

     1日1 gmを超えるナイアシンアミドの用量は、医療専門家のアドバイスと監督の下でのみ取られるべきです。肝臓の酵素は、高レベルの用量で監視する必要があります。

     吐き気は毒性の最初の兆候であり、関連する胃腸の動揺とともに。