記憶に良いビタミンは何ですか？

良い記憶を持っていることは誰にとっても重要です。脳を刺激することは、健康的なライフスタイルとともに記憶を強く保つのに役立ちます。ビタミンは、記憶力を強化するのに役立つ重要な成分です。老化には、脳を強く保ち、細胞が自分自身を修復するのを助けるために、より多くのビタミンが必要です。 あなたの食事を重要なビタミンで補充することは、あなたの記憶が今後何年も活動し続けることを保証するのに役立ちます。

1. ビタミンB3

   • ビタミンB3またはナイアシンは、水溶性であり、健康な体に有益なビタミンBのグループの一部です。メモリ上のビタミンB3の能力に関して、いくつかのテストが行われました。保健コンサルタントのマイケル・ムーニーによると、1日あたり425 mgの用量で投与されたナイアシンは、最大40％のメモリを改善できることが示されています。ビタミンB3は、正常な健康な脳の代謝と明確な思考に影響を与える脳毒素を止める酵素の健康的な機能を生み出すのに役立ちます。

   ビタミンB9

   • ビタミンB9、または葉酸も水溶性であり、ビタミンファミリーBの一部です。適切な副腎機能をサポートし、健康的な神経系を落ち着かせて維持するのに役立ちます。 Andrew Weil、M.D。は、ビタミンB9が人間の成長に不可欠であり、適切な脳機能を促進すると感じています。葉酸は、老化に関連する記憶喪失を遅くするのに役立つ役割を果たす可能性があります。ワイル博士は、1日400 mcgのビタミンB9を摂取することをお勧めします。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、全体的な健康と脳の機能に有益な強力な抗酸化物質です。 Tufts Universityは、ビタミンEが私たちが加齢とともにメモリアラートを維持するのに役立つことを発見しました。 脳細胞は大量の酸素を使用し、ビタミンEは体を酸素化し、細胞を健康で幸せに保つのに役立ちます。ビタミンEは、コレステロールの形成を遅くする能力を通じて、血管を透明に保つのを助けることに関連しています。心臓の血管を助けることができれば、脳の血管についても同じことをし、アルツハイマー病を寄せ付け、記憶機能を強く保ちます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、体を癒し、皮膚、歯、骨を強く保つのに役立つもう1つの強力な抗酸化物質です。ビタミンCは水溶性であるため、体は頻繁に補充する必要があります。ほとんどの果物と野菜には、自然にビタミンCが含まれています。ミシガン大学の疫学科のメアリー・N・ハーンは、ビタミンCを服用していた研究の参加者は、短期の口頭記憶テスト、特に女性でより高い得点を獲得したと述べました。

   専門家の洞察

   • Patsi Krakoff博士は、ビタミンを毎日摂取することが記憶の健康を促進するための有益な方法であることを発見しました。多くの場合、食事はビタミンが不足しています。サプリメントを服用することは、脳の健康を維持するのに役立ちます。彼女はまた、一般的にビタミンBビタミンBが脳を強く保ち、記憶喪失を防ぐのに役立つと感じています。