灰色の髪を防ぐためのビタミン
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白髪の原因
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白髪は、髪の根元に顔料が減少していると生じます。 白い髪は、顔料が残っていないときです。 灰色の髪は、それぞれの髪が異なって反応するため、段階的なプロセスですが、最初の白髪は通常、寺院の周りに現れてから、王冠と頭の後ろに進みます。
灰色の髪を防ぐためのビタミン
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ビタミンは、メラニンを安定したレベルで生成して白髪を予防するのに役立ち、健康的な頭皮を輝かせて光沢のある髪を育てます。 健康的な頭皮を維持し、卵胞から光沢のある髪を育てるには、ビタミンAが必要です。 ビタミンAを摂取するには、ダーク、緑の野菜、オレンジ、黄色の果物や野菜を食事に含めます。
B-ビタミンは、白髪を予防するために不可欠です。 B-ビタミンは、髪の健康と保湿を維持するために、油の分泌を調節します。 パラアミノベンゾ酸（PABA）は、毛球をメラニンを生成するために必要なB複合ビタミンの1つです。 さらに、葉酸（B-9）で摂取すると、パントテン酸（B-5）が髪の毛の自然な色を復元すると、灰色化を防ぎます。 B-ビタミンの良い食物源には、緑の葉野菜、バナナ、トマト、カリフラワー、シリアル、ヨーグルト、酵母、小麦胚芽が含まれます。
白髪を予防するための他の食事のヒント
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早期の灰色化は、カフェイン、アルコール、肉、揚げ/脂っこい/脂っこい食品の過度の摂取の結果であり、毛包に運ばれる水分と栄養素を減らすためです。 過度の炭水化物摂取量は、フリーラジカルと戦うために必要な体内の抗酸化レベルを低下させる可能性があります。 同様に、人工の色と防腐剤を備えた食品は、消化器系を過労して体から毒素を除去し、それによって乾燥した脆い髪を引き起こします。
メラニン生産レベルは、体内に銅が不足しているために低下する可能性があります。 カニ、カキ、カシューナッツ、ひまわりの種、アーモンドなどの食べ物を食べて、このミネラルの体を回復します。
亜鉛と鉄も髪にとって重要であり、通常、脱毛を防ぐために必要です。 亜鉛は、赤身の肉、鶏肉、緑の野菜に含まれています。 鉄は赤身の肉、パセリ、卵、小麦、ひまわりの種に含まれています。
タンパク質は髪を強くて光沢に保ちます。 食事に全粒穀物、ナッツ、大豆、赤身の肉を含めてください。
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