健康な皮膚サプリメント
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タイプ
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ビタミンは、利用可能な最も重要な健康的な皮膚サプリメントです。ビタミンE、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB複合体はすべて、皮膚の外観を改善するのに役立ち、健康食品店や日常の食品でも簡単に見つけることができます。
ビタミンEは、癌と老化が皮膚に与える影響を減らし、フリーラジカルによって引き起こされます。フリーラジカルは、過剰な日光への曝露、環境からの汚染、または喫煙などのライフスタイルの習慣の結果です。フリーラジカルはコラーゲンを使用して、しわや老化の兆候になる傾向がある乾燥肌を残します。
ビタミンAは、健康皮膚組織の修復と維持に役立ちます。レチンAまたは市販のレチノールなどの処方箋である多くのアンチエイジング治療には、このビタミンが含まれています。
ビタミンB複合体には、多くの皮膚増強ビタミン、特にビオチンが含まれています。ビオチンは、健康な髪、肌、爪の基本的な栄養素であり、乾燥を防ぐのに役立ちます。ビタミンB複合体のもう1つの支持者であるナイアシンは、皮膚の水分を保持し、数日間使用してからしなやかで引き締まったままにします。
ビタミンCは、太陽の過度の曝露による損傷を防ぐのに役立ちます。ビタミンはまた、太陽や他の老化によって損傷を受けた可能性のある皮膚細胞を更新し、フリーラジカルを引き起こすのにも役立ちます。
投与量
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必要な不足を置き換えるために、毎日500〜1,000ミリグラムのビタミンCサプリメントを摂取してください。ビタミンEは、肌の質感を改善し、しわの外観を減らし、太陽の損傷を最小限に抑えるために、毎日400ミリグラムを服用する必要があります。ビタミンAは5000 IUで摂取する必要があり、ビタミンB複合体は6 mcgです。多くの人が毎日の食事で十分に食べることはめったにないので、ビタミンのサプリメントを摂取して皮膚に栄養を与えることをお勧めします。
ビタミンを含む食品
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ビタミンCは、柑橘類、緑豊かな緑の野菜、ブロッコリー、ピーマン、カリフラワーに自然に見られます。ビタミンBは、オートミール、米、卵、バナナ、および動物製品に含まれています。ビタミンEは、ほうれん草、ナッツ、植物油、種子に含まれています。ビタミンAの食物源には、色付きの野菜、濃い緑と緑豊かな野菜、魚油、牛乳、卵が含まれます。
利点
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健康な皮膚サプリメントを使用することの主な利点は、それらが自然で安全に使用できることであり、あなたが毎日食べる多くの食べ物に見られるかもしれないことです。抗酸化物質とビタミンを含む皮膚サプリメントは、肌の色合い、質感を改善し、しわ、年齢の斑点、乾燥の外観を減らし、鈍い肌の外観を減らします。健康な皮膚サプリメントと組み合わせて、栄養価の高い食事は、皮膚細胞の栄養、迅速な細胞の若返り、コラーゲンと弾性生産を促進することにより、老化の外観を減らす可能性があります。
予防/解決策
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紫外線、喫煙、乾燥した天候から皮膚を保護することにより、老化の初期の兆候を防ぎます。太陽に出るときに少なくとも30以上のSPF以上を着用し、毎日保湿し、64オンスを飲みます。毒素やフリーラジカルが体内に落ち着かないようにする水の。
健康な皮膚サプリメントは、抗酸化物質の理想的な形態であり、細い線、暗い斑点、またはその他の老化症状を引き起こす皮膚損傷のフリーラジカルを予防または打ち消すのに役立ちます。抗酸化物質は、日光への曝露の効果を減らすのにも有益であり、フリーラジカルが老化プロセスを増加させるのを防ぎます。
健康的な食事を食べて、若々しくしなやかな肌を持つために必要な栄養素、ビタミン、ミネラルを体内に入れる。
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