どのビタミンがエネルギー不足に適していますか？

どのビタミンがエネルギー不足に適していますか？これは一般的な問題です。今日のペースの速い社会では、人々は通常、人間的に可能な限り毎日詰め込まれています。このライフスタイルはストレスと貧弱な食事を引き起こし、エネルギー不足にも貢献します。これらを合わせると、免疫系の弱体化、ウイルス感染症、慢性疲労症候群、およびその他の疲労型を引き起こす可能性があります。

1. 原因を確認

   • 深刻なエネルギーの不足に苦しんでいる場合は、ヘルスケア提供者に相談して、深刻な健康問題を除外してください。アディソン病などの多くの病気は、慢性的で容赦ない疲労の原因となる可能性があります。慢性疲労症候群は、エネルギー不足のもう1つのますます一般的な原因です。

   栄養最初の

   • エネルギー不足に苦しんでいる場合は、まず食事を調整する必要があります。多くの場合、栄養枯渇した食事が疲労の主な原因です。加工食品には重要な栄養素が除去されており、私たちの体は最高の機能に必要な燃料に飢えています。ホールフードを追加し、加工食品を排除してみてください。エネルギーレベルの違いがすぐに表示される場合があります。

     睡眠と運動の重要性を忘れないでください。毎晩8時間の睡眠がどれほど重要かを理解できないかもしれません。信じられないかもしれませんが、運動はすぐにあなたの一日を乗り切るための後押しを与えることができます。あなたがその午後3時に苦しんでいる場合ドラッグ、活発な散歩はあなたが必要とするものかもしれません。これらの提案を試した後、あなたはまだ疲れ果てていると感じた場合、あなたはあなたの食事を特定のビタミンで補う方法を探る準備ができています。

   エネルギーの不足に適しているビタミンを学びます

   • エネルギーに推奨される最も一般的なビタミンは、ビタミンBです---葉酸、ナイアシン、チアミン、さらにはB1、B6、およびB12が容易に認識されます。ビタミンBは、食物を使用可能なエネルギーに変換するのに役立つため、自然エネルギーブースターです。ビタミンBは脳機能も改善します。ビタミンbは、液体として、さらには注射として錠剤の形で提供されます。

     あなたの兵器庫のもう一つのビタミンはCoq10です。この抗酸化物質は、体のエネルギーを生成するためにすべての細胞によって必要です。一般的な投与量は300mgがそれぞれ3回の100mgに分割され、各食事で撮影されています。

     必須脂肪酸（EFA）は、エネルギーの増加に不可欠であり、心臓に適しています。多くの食品には見られますが、EFAは簡単に損傷しているため、ほとんどの食事で不足していることがわかります。推奨される用量は1日あたり4,000〜6,000mgです。

     マグネシウムは、ほとんどすべての人が不足している鉱物です。500mgは良い目標ですが、下剤効果を避けるために徐々にその量に積み重なることが最善です。

     DHEAは、エネルギーのもう1つの重要な栄養素です。サプリメントを開始する前に、DHEAのレベルを測定するための血液検査を求めるのが賢明です。平均用量は1日25mgになります。

     特に処方薬を服用している場合は、医師と一緒に摂取しているすべてのビタミンとサプリメントについて話し合ってください。彼にあなたの進捗状況を監視させて、副作用がないことを保証します。