皮膚用のビタミンを含む食品

皮膚に水分を加え、傷を排除し、皮膚の老化の兆候を避けたい人は、すべての強力な抗酸化物質であるビタミンC、E、Kを含む食品を食べる必要があります。これらのビタミンは、若い肌を維持し、しわの形成を減らし、他の老化関連の皮膚の問題を防ぎます。彼らは皮膚組織を強化し、弾力性を保護し、皮膚の修復を促進します。

1. ビタミンC

   • ビタミンCが豊富な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘類が含まれます。このビタミンはまた、トマトと緑豊かな緑の野菜にも豊富です。

   ビタミンE

   • 葉の多い緑の野菜からビタミンEを入手することができ、赤身の肉や魚、アーモンド、ヒマワリの種、小麦生殖、豆、オリーブオイルとともに、ビタミンEを入手できます。

   ビタミンK

   • これらの健康的な緑の葉野菜もビタミンKの素晴らしい供給源です。このビタミンは、ケール、コラードグリーン、ほうれん草、カブグリーンに特に豊富です。ビタミンKは、ブロッコリー、芽キャベツ、アスパラガスからも入手できます。

   亜麻仁

   • 地上亜麻仁は、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、および10個の必須アミノ酸を備えたスーパーフードと、B複合ビタミン、ビタミンE、および微量ミネラルです。この強力な組み合わせは、肌を健康に保つのに有益です。

   セレン

   • 皮膚細胞が発達して繁殖するために必要な元素セレンは、肉と魚介類、ブラジルナッツ、全粒小麦で発生します。