コレステロールを減らすマルチビタミン

コレステロールは、体のすべての部分に存在する脂肪のようなワックス状の物質です。コレステロールはあなたの体を適切に機能させるために必要ですが、コレステロールが多すぎると動脈詰まりがあり、血栓、心臓発作、心臓病につながる可能性があります。コレステロール低下のマルチビタミンは、あなたがあなたの日常生活に追加することを検討するかもしれないサプリメントです。

1. マルチビタミンを含むコレステロールを下回る

   • スタノールとステロールは、自然に発生する植物繊維です。人間では、コレステロールの産生を減らし、動脈からコレステロールの蓄積を除去します。多くのコレステロール低下薬にはスタノールまたはステロールが含まれており、マルチビタミンやその他の特殊ビタミンの多くのメーカーが製品に含まれています。マーガリンやその他の食品は、しばしばスタノールとステロールで濃縮されています。

     サンドラ・アダムソン・フライホーファー博士によると、ビタミンBであるナイアシンもコレステロールを減らすことができます。トリグリセリドを下げて機能し、密なコレステロール堆積物を体から洗い流すことができる軽い粒子に分解します。

     コレステロールを低下させる大豆ベースのステロールであるスタノール、ステロール、またはフィトステロールを含むマルチビタミンを探してください。高用量のビタミンBを含むマルチビタミンも考慮する必要があります。

     Centrum Cardioは、フィトステロールと高レベルのビタミンB6およびB12を含むマルチビタミンです。組み合わせて、これらの重要な成分は、生産量を減らし、トリグリセリドを減らすことによりコレステロールを下げながら、心臓の健康を促進します。

   コレステロールを減らす他の方法

   • 果物や野菜が豊富なバランスのとれた食事を食べ、脂肪分の多い食品の消費を減らし、定期的に運動することで、高レベルのコレステロールを減らすことができます。

     飽和脂肪が少ない食事を維持します。バター、植物油、スティックマーガリン、ラードの消費を減らしたり排除したりします。赤身の肉を適度に食べ、あなたの食事にもっと魚を含めてください。果物、野菜、全粒穀物がすべてコレステロールの低下に効果的な食物繊維が含まれているため、在庫を蓄えています。

     定期的に運動して、筋肉を調子を整えて維持し、体重を減らし、心血管の健康を促進します。仕事から家に帰った後、舗装を撃ちながら、たとえ舗装を叩いたとしても、少なくとも20分間の運動を取り入れてください。