妊娠中に使用される最高のカルシウム塩は何ですか？ビタミンD3妊娠を使用するための禁忌はありますか？
妊娠中のカルシウムの毎日の摂取量は1,000ミリグラムです。この量は、牛乳、ヨーグルト、チーズなど、1日あたり3〜4杯の乳製品を消費することで得ることができます。食事だけでカルシウムのニーズを満たすことができない場合は、医師がカルシウムサプリメントを服用することをお勧めします。
ビタミンD3は、腸からカルシウムを吸収するために不可欠です。妊娠中のビタミンD3の毎日の摂取量は、600の国際単位（IU）です。この量は、毎日10〜15分を太陽に費やすか、ビタミンD3サプリメントを服用することで得ることができます。
妊娠中にビタミンD3を使用することに関する禁忌は既知のものではありません。ただし、妊娠中にサプリメントを服用する前に、医師に相談することが重要です。
妊娠中に十分なカルシウムを摂取するためのいくつかのヒントがあります：
*乳製品、暗い葉の多い緑、ナッツなどのカルシウムが豊富な食品を選択してください。
*食事だけでカルシウムのニーズを満たすことができない場合は、カルシウムサプリメントの服用について医師に相談してください。
*医師が推奨するように、ビタミンD3サプリメントを服用してください。
*定期的な運動をしてください。これは、体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。
*カルシウムの吸収を妨げる可能性のあるアルコールを喫煙したり飲んだりしないでください。
これらのヒントに従うことで、あなたとあなたの赤ちゃんが健康な妊娠に必要なカルシウムを手に入れることができます。