タンパク質サプリメントを選択する方法

タンパク質を入手する最も便利な方法の1つは、サプリメントを通してです。タンパク質サプリメントを選択する際には、多くのことが起こります。あなたがボディビルダーである場合、または筋肉の利益を探している場合、筋肉を構築するためにタンパク質が必要ですが、40歳以上のダイエットと女性は筋肉を保持するために追加のタンパク質が必要になる場合があります。

手順

1. • 1

     タンパク質サプリメントが必要な理由を決定します。サプリメントを買う前に、食事にもっとタンパク質が必要だと思う理由に精通してください。医師またはトレーナーがタンパク質を推奨している場合、購入する前に彼の理由を知ってください。

   • 2

     市場の基本的なタンパク質サプリメントに精通してください。一般的なサプリメントには、ホエイ、大豆、卵、カゼインが含まれます。タンパク質サプリメント間の違いを識別することで、意思決定プロセスを支援します。

   • 3

     タンパク質サプリメントが特定のニーズに合わせて消化するために必要な時間の長さを決定します。タンパク質サプリメントは、さまざまな吸収時間で利用できます。それらは速く、中程度で、長時間です。

   • 4

     30分以内に迅速な消化のためにホエイプロテインを選択します。卵タンパク質は中程度の消化タンパク質であり、放出に1〜3時間かかります。 Caseinは、消化に2〜7時間かかるスローリリースサプリメントで、夕方に服用する場合に最適です。

   • 5

     適切な時期に体を補充して、タンパク質の埋蔵量が交換されるようにします。これにより、ワークアウト後の体のアミノバランスが負になります。