良好な視力のためのビタミン
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ビタミンA
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ビタミンAは、目の外側の裏地の細胞に栄養を与えます。この裏地が健康である場合、それは眼の感染を引き起こす可能性がある可能性のある有害な細菌から下層を保護することであなたの目を保護します。ビタミンAの不足は、乾いた目と光景の減少をもたらす可能性があります。夜の失明は、多くの場合、ビタミンA欠乏によって引き起こされる眼障害の最初の症状の1つです。網膜への損傷は、外側の層が健康でない場合に最終的に発生する可能性があり、結果は失明をもたらす可能性があります。適切な量のビタミンAはそのような損失を防ぎ、実際に視力を改善することができます。全乳、ニンジン、肝臓、サツマイモ、ほうれん草などの食品はすべてこのビタミンのスーパーソースです。
ビタミンE
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ビタミンEは、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどの多くのナッツの栄養素です。 「黄斑変性」と呼ばれる状態は、ビタミンE欠乏のために眼の「黄斑」が効率的に動作しなくなったときに発生します。あなたの目がオブジェクトに適切に焦点を合わせることができない場合、これは黄斑変性の結果である可能性があります。ビタミンEが豊富なナッツを食べることは優れた予防的リソースですが、黄斑変性が始まると、ビタミンEを補足的な形で採取する必要があります。
ビタミンC
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網膜の血管は、網膜が明るい画像を受け取り、角膜の結合組織を維持する原因であるため、ビタミンCを通じて形成され、強化されます。このビタミンは、適切な視力に不可欠です。ビタミンCの欠乏は、視力の低下につながる可能性があります。これが発生すると、白内障と黄斑変性も生じ、最終的に失明につながる可能性があります。この悲惨なイベントのスパイラルが発生しないようにするには、オレンジ、ブロッコリー、ブルーベリー、リンゴ、イチゴなどのビタミンサプリメントやソースを介してビタミンCが豊富な食事を摂取します。
ベータカロチン
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ベータカロチンは、赤ちゃんとしての目の中の血管の形成から、高齢者としての視力を改善するために、全体的な視力に不可欠です。多くの食品にはベータカロチンが豊富であるため、ベータカロチンを毎日の食事に追加し、その利点を享受するのは比較的簡単です。ベータカロチンを含む食品の一部は、ニンジン、アプリコット、マンゴー、メロン、多色のペッパーです。
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