髪の成長を改善するビタミン

100,000個のストランド、毎月の半分の成長、髪の毛の平均的な頭の1日50〜150個のストランドの損失により、多くの人がビタミンが髪の成長を促進できるかどうかを知りたいと思っています。ビタミンはより豪華なロックを生成することが証明されていますが、髪がより速く成長するのを助けることを示す信頼できる研究はありません。しかし、研究では、特定のビタミンと栄養素が髪の再生を促進できることがわかっています。

1. アイアンメイデン

   • 病気、トラウマ、重い月経、または衝突ダイエットのために髪を失った女性は、食事に十分な鉄を手に入れることで髪を再生することができるかもしれません。女性が鉄欠乏症になると、彼女の体は髪の成長を止めます。平均的な女性は、脱毛を経験している場合、毎日118 mgの鉄を摂取し、最大50 mgを摂取する必要があります。

   ビタミンC

   • インディアナ大学医学部のアレクサンダー・ゼムツォフ、メリーランド州は、鉄の吸収を高めるために100ミリグラムのビタミンCの毎日の投与を推奨しています。鉄/ビタミンCレジメンの2〜3か月の後、髪の成長は正常化する必要があります。

   ビオチン

   • ビオチンは、髪の繊維を濃くし、脱落を減らすだけでなく、髪の成長を助けるかもしれません。

   ビタミンB

   • 髪は主にタンパク質です。大豆、醸造者の酵母、小麦生殖など、タンパク質が豊富な髪の食品に餌を与えます。

   マルチビタミン

   • 大量の栄養素が髪の成長に関与しているため、鉄、亜鉛、ビタミンC、ビオチン、葉酸などのマルチビタミンを服用するのが賢明かもしれません。