どのビタミンが髪を成長させるのに役立ちますか？
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ビタミンB
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ビタミンBは、髪の成長に最適なビタミンの1つです。それらには、頭皮への健康的な血液循環を促進するナイアシン（ビタミンB-3）が含まれます。これは、健康な髪に必要な他のビタミン、ミネラル、栄養素を運びます。パンテノール（ビタミンB-5）は、脱毛を止め、髪の再成長を助けるのに役立つ可能性があります。ビオチンは、脱毛を防ぐために不可欠であり、髪が早期に灰色になるのを防ぐのに役立つ可能性があります。ビタミンB-6およびB-12。ビタミンBは、エンドウ豆、豆、ニンジン、大豆、ナッツ、卵に含まれています。過剰な量のほとんどのビタミンは尿中に排泄されますが、ナイアシンを摂取しすぎ、ビタミンB-6、ビタミンB-9がビタミン毒性を引き起こす可能性があります。
ビタミンE
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ビタミンEは、頭皮を刺激することで血液循環を増加させるために機能するため、脱毛に有益であると考えられています。また、免疫系を強化すると考えられており、これは脱毛を防ぐのにも役立ちます。ほとんどの人は、緑の野菜、ナッツ、全粒穀物を食事に含めると、食事中に十分な量のビタミンEを受け取ります。妊娠しようとしている女性は、受精時に摂取したときに胎児の先天性心臓の欠陥に寄与する可能性があることが証明されているため、補足的なビタミンEの服用を避けるべきです。
ビタミンA
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ビタミンAは、毛包を潤滑したままにするために機能し、髪の健康的な外観を増します。ビタミンAは、健康な肌と視力にも不可欠です。黄色、赤、オレンジの野菜、緑の緑豊かな野菜にあります。しかし、ビタミンAの過剰使用は脱毛につながる可能性があります。この脱毛は、あなたが服用しているビタミンAの量を単に減らすことで逆転させることができます。ビタミンAを多すぎると、吐き気、嘔吐、頭痛、意識の状態が変化する可能性があります。
ビオチン
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ビオチンは、健康な髪を維持するための非常に重要なビタミンです。それは健康な肌と髪に不可欠であり、一部の男性の脱毛を防ぐ要因になるかもしれません。ビオチンを食事中に増やすことで摂取量を増やすか、補足的な形で摂取することができます。ビオチンの良い供給源である食品には、玄米、緑のエンドウ豆、オート麦、レンズ豆、醸造所酵母、ブルガー、大豆、クルミ、ひまわりの種が含まれます。
他のビタミン
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髪の成長に寄与する可能性のある他のビタミンやミネラルがいくつかあります。これらには、亜鉛、ビタミンC、L-チェステイン、L-メチオニン、葉酸、マグネシウム、硫黄、シリカ、ベータカロチンが含まれます。
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