40歳の男性のためのビタミン

通常の食事でビタミンを摂取することは、できるだけ健康に保つための役立つ方法です。年をとるにつれて、ビタミンを摂取して、体が必要とするすべての栄養素を確実に手に入れることがさらに重要です。あなたが男性で、40歳以上の場合、摂取することを検討する必要がある特定のビタミンがあります。

1. 魚油

   • 魚油は、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちます。テストステロンのレベルは、年齢とともに自然に低下し、肥満、骨粗鬆症、心臓病の影響を受けやすくなります。

   塩酸

   • 年をとるにつれて、胃の中で塩酸が少なくなります。これは、胸焼け、消化不良、その他の胃の問題につながる可能性があります。これと戦うために、食べる前に塩酸を含むビタミンサプリメントを服用してください。これにより、他の食物からビタミンを吸収する胃の能力が向上し、免疫システムを強く保ちます。

   アミノ酸

   • アルギニン、オルニチン、グルタミンなどのアミノ酸は、睡眠中に体の成長ホルモンの生産をサポートします。これにより、体の修理と若返り、睡眠パターンを定期的に保つことができます。健康的なライフスタイルと組み合わせてアミノ酸を摂取すると、体の生物学的年齢を下げることができます。

   一般的なマルチビタミン

   • 毎日一般的なマルチビタミンを服用することは、さまざまなビタミンやミネラルを確実に手に入れることで、健康的なライフスタイルを補充する良い方法です。ただし、サプリメントに完全に依存しないでください。健康でバランスの取れた食事は、あなたの健康、特に全粒穀物、leanせたタンパク質、新鮮な野菜や果物にとって非常に重要です。