ビタミンが多すぎると危険ですか？

多くの人々は、潜在的な健康問題を追い払うために毎日ビタミンとサプリメントを服用していますが、一部の人々は過度の量を服用しています。体は必要ない過剰なビタミンを洗い流すのが得意ですが、洗い流すのが難しく、蓄積するときに問題を引き起こす可能性のあるビタミンがいくつかあります。体を急速に残す水溶性ビタミンでさえ、過剰な量を摂取すると悪影響を与える可能性があります。

1. 水溶性ビタミン

   • いくつかのビタミンの過剰量は、他のビタミンよりも危険性が低くなります。ビタミンBやビタミンCのような水溶性ビタミンは、迅速に分解し、尿を介して体を出るため、大量の摂取は害を及ぼす可能性が低くなります。しかし、これらのビタミンでさえ、多すぎると問題を引き起こす可能性があります。

   脂溶性ビタミン

   • 脂肪溶性ビタミンは、すぐに壊れないため、問題を引き起こす可能性が高くなります。それらには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、およびビタミンKが含まれます。これらのビタミンは、システムから容易に洗い流されるのではなく、肝臓に蓄積されます。これが起こると、ビタミンは心臓、脳、および重要な臓器に有毒な影響を与え、頭痛、体の痛み、疲労、吐き気などの問題を引き起こす可能性があります。

   ビタミンC

   • 最も人気のあるビタミンは、多くの人が大量のビタミンCを摂取して、風邪や癌のような問題を追い払うために摂取しています。 水溶性ですが、ビタミンCが多すぎると体に有毒な効果があり、下痢と吐き気を引き起こす可能性があります。過剰なビタミンCは、腎臓結石の発生率の増加にも関連しています。

   ビタミンA

   • ほとんどの人は、穀物や牛乳などの食品を通して通常の食事で多くのビタミンAを摂取しており、健康な骨を維持するためには長い間不可欠であると考えられています。しかし、過剰な量のビタミンAは、変形性関節症を発症する可能性が高くなっています。脂肪可溶性ビタミンとして、体が噴出し、肝臓に蓄積し、体に毒性効果をもたらすことも困難です。

   ビタミンE

   • 多くの人は、アルツハイマー病、黄斑変性、心臓病、その他の老年に伴うその他の問題などの病気を防ぐためにビタミンEサプリメントを摂取しています。しかし、過度の量のビタミンEを服用することは、心臓病や脳卒中を含む、予防するために取られた問題のいくつかの発生率の増加に関連しています。

   結論

   • 多くの場合、多くのビタミンを服用すると、わずかな問題しか生じません。ただし、ほとんどの人にとって、マルチビタミンを服用すると、毎日必要なビタミンの推奨毎日の手当（RDA）を十分に提供します。