微量ミネラルを服用するにはどうすればよいですか？

微量ミネラルは、少量のクロム、鉄、セレン、フッ化物、亜鉛、銅、ヨウ素、マンガン、セレン、コバルトであり、さまざまな生物学的プロセスに体が使用しています。微量ミネラルサプリメントには、液体、錠剤、カプセル、ジェル、粉末の形があります。また、栄養バー、ビタミンドリンク、エネルギードリンクにもあります。健康食品店、食料品店、割引小売店、インターネット、およびさまざまな種類のホリスティックおよび伝統的な医療提供者を通じて、それらを見つけることができます。

1. 目的

   • 微量ミネラルは、あなたの体が最適な機能に必要とする少量の鉱物です。微量ミネラルは、血糖の調節、体組織に酸素を運ぶ、健康な骨の維持、細胞損傷の防止、甲状腺機能の機能など、さまざまな生物学的プロセスに役立ちます。あなたが取る微量ミネラルの形式は、主にあなたの予算とライフスタイルに依存します。

   丸薬とカプセル

   • 微量ミネラルを採取できる最も一般的な方法は、マルチビタミンを介して丸薬形式です。ビタミンボトルの成分リストには、含まれている微量ミネラルとそれぞれの量が表示されます。また、鉄などの微量鉱物の個々のサプリメントを丸薬形式で摂取することもできます。

     ピルの利点は、便利でポータブルであることです。錠剤の欠点は、セルロースなどのフィラーが丸薬をまとめるのに役立つことが多いことです。丸薬のフィラーは、ビタミンの吸収速度に影響を与え、ミネラルを体内に微量します。カプセルには、丸薬と同じ利点と欠点があります。

   液体

   • 液体ビタミンと微量ミネラルは、錠剤よりも速く体に吸収されますが、それほど便利ではありません。液体の形態は通常、錠剤やカプセルよりも費用がかかります。個々の容器は、製品が開いた後に冷蔵を必要とするかどうかを教えてくれます。一般的に、すべてのビタミンとサプリメントは、涼しく暗い場所に保管する必要があります。丸薬、液体、カプセルは時間の経過とともにその効力を失いますので、購入したコンテナの有効期限を確認する必要があります。

   パウダー、ロゼンゲン、ゲル

   • いくつかのビタミンと微量ミネラルサプリメントは粉末の形で提供され、水またはジュースと混合できます。亜鉛はロゼンジの形で販売されており、非常に味が良い場合があります。他の形式で使用される亜鉛は、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。微量ミネラルサプリメントには、液体よりも走行に便利な小さなジェルパックが付いている場合があります。

   食物の有無にかかわらず

   • マルチビタミンの一部として微量ミネラルを服用している場合は、食物の有無にかかわらず採用することができます。鉄のサプリメントは、空腹時にあなたの体のよりよく吸収されますが、吐き気を引き起こす可能性があります。服用している処方薬とサプリメントとの潜在的な相互作用がないことを確認してください。食事にトレースミネラルサプリメントを追加する前に、医師に相談することをお勧めします。