女性のためにビタミンを選ぶ方法

女性向けのビタミンは必須です。特に、彼女が外出先の女性である場合。ほとんどの女性と人々は、一般的に彼らの食べ物に十分な栄養素を得ていません。言うまでもなく、私たちが間違った種類の食べ物を切望させる日のストレスとカオス。その結果、私たちの体はビタミンが提供する追加の助けを使用できます。

手順

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     女性向けのビタミンを選択するには、最初に食事を分析する必要があります。これにより、必要なビタミン投与量を決定できます。たとえば、ビタミンCは女性に推奨されるビタミンの1つです。次のステップは、食事をチェックして、どれだけのビタミンCが消費されているかを確認することです。それが低い場合、あなたはビタミンの投与量を上げ、それが高い場合はそれを下げます。

     あなたが服用しているビタミンとあなたがそれを服用している理由を理解してください。インターネットは、必要な情報を見つけるのに最適な場所です。女性用の特定のビタミンがありますが、これはすべての女性にとって同じであるという意味ではありません。たとえば、健康上の懸念を持っている女性は、より健康な女性よりももっと注意し、より多くの予防策を講じる必要があります。

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     別のビタミンの女性が必要とするカルシウムを考慮してください。年配の女性は、骨密度の問題のためにそれをもっと必要としています。ただし、適切な用量を選択するには、年齢と健康上の懸念に応じて研究を行うことが依然として重要です。カルシウムのランダムボトルを選んで服用し始めないでください。

     ビタミンDはカルシウムを活性化するのに役立つので、彼らが手をつないで行くと言うかもしれません。薬を服用している場合は、カルシウムとビタミンDの任意の組み合わせを服用する前に医師や栄養士からアドバイスを受けた場合、それらが一緒に働くにもかかわらず、安全に機能することができます。

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     皮膚、髪、その抗酸化特性については、ビタミンEを摂取してください。おそらく、それが肌や髪の製品で使用されていることに気づいたでしょう。ビタミンEには、研究で学ぶために他の大きな利点もあります。

     すべてのビタミンは、女性にとって重要なビタミンです。ただし、他のものよりも重要な3つがあり、B6、B12、葉酸です。ビタミンBは、エネルギーと脳機能を改善し、中枢神経系を発達させるために使用されます。 B複雑なビタミンを服用するだけで十分です。

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     必要な用量と組み合わせは、女性によって異なることに注意してください。女性向けのこれらのビタミンのそれぞれには、独自の利点と目的があります。宿題をして、どの組み合わせがあなたに適しているかを決定します。

     さらに、ビタミンの投与量を計算できるように、どの食品に各ビタミンが含まれているかを研究と研究します。最後に、他の考慮事項は妊婦、母乳育児、PMS、閉経、薬です。