ナイアシンはあなたの代謝をスピードアップしますか？

B複合ビタミンの化合物の1つであるナイアシンは、不可欠な栄養素です。ビタミンB3としても知られているため、乳製品、家禽、魚、卵、赤身の肉、ナッツ、マメ科植物などの食品にナイアシンを見つけることができます。ナイアシンが代謝を高速化するかどうかを理解するには、体内のナイアシンの機能に関する知識とその利点が必要です。

1. 関数

   • すべてのビタミンと同様に、ナイアシンは体の代謝に役割を果たし、本質的に食物、特に炭水化物をエネルギーに変換します。ナイアシンは化合物に分解し、最終的に細胞代謝とDNA修復の重要なプレーヤーになります。

     ナイアシンが体内で働く方法のために、ビタミンの量が多いか少量の健康に影響を与えます - 欠損がペラグラを引き起こし、過剰摂取は肝臓の損傷を引き起こす可能性がありますが、多くの量のナイアシンは体が食物をエネルギーに変換する速度に影響しません。

   考慮事項

   • 食物をエネルギーに変換する役割に加えて、ナイアシンは皮膚と消化器系を健康に保ちます。研究者はまた、ナイアシンがHDL（良好）コレステロールを増加させ、LDL（悪い）コレステロールを減少させることを発見しました。 For this reason, many doctors prescribe a niacin supplement to patients with high cholesterol levels and recommend dietary adjustments to reduce fat intake and increase intake of natural sources of niacin.

     「Journal of Neuroscience」に掲載されたものを含む最近の研究では、ナイアシンがアルツハイマー病患者の認知能力に回復的な効果がある可能性があることがわかりました。