子供に最適なビタミン

ビタミンは、体が適切に機能するために必要な重要な物質です。大人であろうと子供であろうと、ビタミン欠乏症は慢性疾患につながる可能性があります。さらに、ビタミンは健康的な視力に責任があります。それらは、骨と脳組織の発達を助け、感染と戦い、他の多くの機能とともに傷を癒します。

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   タイプ

   • アメリカ小児科学会によると、子供は、米国農務省の食品ガイドで概説されている食品を食べると、必要なすべてのビタミンを手に入れる必要があります。しかし、ジャンクフードと食習慣は潜在的な課題を形成します。子供にとって最も重要なビタミンは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDです。

   関数

   • ビタミンAは、視力に重要な役割を果たし、皮膚、髪、消化器、尿路を感染から保護します。免疫系を強化し、ウイルス感染を防ぎます。ビタミンCは、子供の通常の成長と発達に重要です。水溶性であり、体内に保管されていないため、定期的に消費する必要があります。カルシウムとビタミンDは、体内の骨の成長にも不可欠な要素です。いずれかの欠陥は、子供にとって致命的かもしれません。

   ソース

   • いくつかのビタミンが豊富な食品には、柑橘類、イチゴ、トマト、カブ緑、ブロッコリー、赤唐辛子とパパイヤ、乳製品、ヨーグルト、コラードグリーンなどがあります。太陽の光は、強い骨と脳組織の成長に重要な鍵であるビタミンDを生成させます。

   投与量

   • アメリカ小児科学会は、乳児、子供、青年に400 IUのビタミンDを推奨しています。ビタミンAの投与量は、1〜8歳の子供の場合は1,000 IUから1,320 IUの範囲です。ビタミンCの場合、米国の子供向けの食事の参照摂取量は、次の日額を推奨します。

   警告

   • 過剰なビタミンA摂取量は有毒かもしれないので、サプリメントが必要な場合は医師が推奨する量を取る方が良いでしょう。多くの場合、人々はビタミンCにアレルギーがあります。これは、酸性度や腹痛につながる可能性のある状態です。一部の子供は乳糖不耐症です。つまり、牛乳にひどく反応することを意味します。