にきびを魚油で治療する方法

いくつかの適度な食事の変化と組み合わされて、魚油はにきびの優れた治療法です。魚油は、抗炎症特性を持つオメガ-3脂肪酸EPAおよびDHAで高くなっています。これらは一般的な健康に優れていますが、発赤と腫れを軽減するための作業もあります。魚油は、皮膚細胞内の水分補給を増加させ、皮膚細胞の産生を減らし、過剰ににきびを引き起こす可能性のあるホルモン（細胞によって放出される化学物質）を調節することにより、皮膚の質感を改善できます。また、魚油は気分のバランスをとり、ストレスを軽減します。これにより、にきびの別の原因である皮脂（皮脂腺から分泌される油）の生産が低下します。

手順

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     摂取する高品質の魚油を見つけてください。 Carlson Nutritional Supplementsは、独立したラボによって効力と純度を定期的にテストする優れたブランド名です。プログレッシブ栄養療法は、製品がHFLテストされており、禁止物質のない認定されているため、良い選択です。メルコラ博士のサーモンオイルには環境汚染物質がなく、純度が定期的にテストされています。

     どちらのブランドを選んでも、酸性油を防ぐために魚油にビタミンEが含まれていることを確認してください。また、魚油には水銀、PCB、その他の汚染物質がなく、酸化レベルが低いため、酸化を防ぐことができます。

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     服用する必要がある丸薬（または液体魚油の小さじ）の数を決定します。にきび用の魚油の良い用量は、1日あたり3〜4グラムのEPAとDHAを組み合わせたものです。購入したい魚油ブランドの裏を確認し、用量あたりのEPAとDHAの投与量と量を調べてください。液体魚油を服用することを選択した場合、これは小さじ2杯にすぎない場合があります。錠剤には多くの錠剤が必要になる場合があります。可能であれば、一日中投与量を分割します。

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     魚油を補うために食事を変更します。魚油はにきびに優れていますが、食事療法は非常に役立つ追加です。 にきびはインスリンと非常に密接に関連しているため、大量のインスリンの放出を引き起こす食品は避けます。これらには、穀物、ジャガイモ、乳製品、砂糖が含まれます。