ビタミンD欠乏を確認する方法

ビタミンDは、日光にさらされているときに体によって生成され、魚や乳製品などの食品からも入手できます。あなたの体が適切な量のビタミンDを欠いている場合、うつ病や弱い免疫系などの健康上の問題を発症する可能性があります。推奨される毎日を取得しているかどうかを調べることが重要です。

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必要なもの

• 医師または専門家

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手順

1. • 1

     あなたの毎日の食事をチェックしてください。卵黄、魚、チーズを毎日消費していない場合は、ビタミンD欠乏症のリスクがあります。菜食主義者とビーガンは、特に不足を発症するリスクがあります。ビタミンレベルを改善するために、卵黄が最良のソースであるため、魚と卵黄の摂取量を増やしてください。

   • 2

     ビタミンDサプリメントを服用してください。ビタミンDサプリメントは、毎日摂取したときに体内のビタミンレベルを上げるのにも役立ちます。アメリカ皮膚科学アカデミーによると、14〜50歳の男性と女性に推奨される毎日の価値は、5 mcg、または200ユニットです。あなたが危険にさらされている場合（年齢が高く、暗い皮膚を持ち、肥満または光感受性がある場合、あなたはより高い用量を必要とするかもしれません。

   • 3

     全体的な健康を確認してください。ビタミンD欠乏症の症状には、一定の疲労、うつ病、筋肉痛が含まれます。症状は他の何かの結果である可能性がありますが、これらの症状を数日以上経験するときは、常に医師に診てもらうことが常に最善です。心臓病、関節炎、過敏性腸障害は、適切なビタミン摂取なしに長時間生じる可能性があります。

   • 4

     医師に相談してください。医師は、25-ヒドロキシビタミンD検査を使用して、X線スキャンまたは血液サンプルを服用してビタミンレベルを決定できます。