ビタミンB2（リボフラビン）の健康効果

ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれる水溶性ビタミンで、植物・動物性のさまざまな食品に含まれます。体内のエネルギー産生や代謝に関わり、健康維持に欠かせない栄養素です。以下に、ビタミンB2がもたらす主な健康上の利点をまとめました。

偏頭痛の予防

ビタミンB2は偏頭痛の予防に有効とされ、医師から処方されることもあります。1日あたり400 mgという比較的高用量が用いられ、発作の頻度や重症度を軽減する効果が報告されています。

ビタミンB2は葉酸、鉄、ビタミンB1・B3・B6などの必須ミネラル・ビタミンの吸収を助け、体内での利用効率を高めます。

目の健康と視力を保つためにビタミンB2は重要です。白内障の予防や進行抑制にも関与しているとされています。

ビタミンB2は貧血、特にビタミンB2欠乏に伴う貧血や鎌状赤血球症の補助療法として役立ちます。

ビタミンB2は発がん性物質のがん化を抑える働きがあり、がん予防に寄与すると考えられています。

体内の活性酸素（フリーラジカル）を除去する抗酸化効果があり、特に激しい運動で酸化ストレスが増えるアスリートに推奨されます。

脂質・炭水化物・タンパク質の代謝に関与し、エネルギー産生をサポートします。