心臓の健康的なビタミン
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ビタミンB
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すべてのビタミンを提供するマルチビタミンを服用してください。ビタミンB2、B6、B9（葉酸）、およびB12は、動脈毒性ホモシステインを低下させ、動脈のプラークを減らします。高用量のビタミンB3は、高密度リポタンパク質コレステロール（HDL-良好なコレステロール）を上昇させ、その低密度の対応物（LDL-コレステロール）を低下させ、フィブリノーゲンとトリグリセリドのレベルを低下させます。 B1、B2、B6、およびB9（パントテン酸）の1日に25〜100 mgを摂取します。 B3の1日に50〜600 mg、B12の100マイクログラム、800〜2,000マイクログラムのB9を摂取してください。
ビタミンC
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ビタミンC（エステルCではない）は、病気と戦うのに最適であり、高用量で摂取できます。これは、血管を健康に保ち、良好なコレステロールを増加させるためにビタミンEで動作する抗酸化物質です。毎日半分から4Gが推奨されます。健康なときは範囲の下端を使用し、病気のときはハイエンドを使用してください。
ビタミンD
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カルシウムで服用したビタミンDはコレステロールの制御に役立ちます。 1.2gのカルシウムで毎日1,200 IUを服用します。
ビタミンE
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ビタミンEは、心臓病のリスクを40％減らすことがわかっています。動脈を弛緩させます。これは、血液凝固や動脈の損傷を防ぐ抗酸化物質です。毎日200 IUタイプD（DLではなく）が必要です。それは、油の形または脂肪の多い食事で服用する必要があります。ビタミンEの心の利点は累積的であり、時間とともに改善します。
ビタミンF
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ビタミンFは心臓の健康な脂肪です。 α-リノレン性およびオメガ3オイルが多い。小さじ1〜2を服用します。オメガ3酸または小さじ2酸の亜麻の種子または魚油。キャノーラオイルの。
American Heart Associationの推奨
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American Heart Associationは、これらのビタミンの心臓の健康的な利点が必要な場合は、サプリメントではなく、バランスのとれた食事からそれらを得る必要があることを推奨しています。 AHAは、臨床試験で働くことが証明されるまで、サプリメントを推奨しません。
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