日焼け止めを使用すると、必要なビタミンDの吸収が妨げられますか？

はい、日焼け止めを使用すると、皮膚に吸収されるビタミンDの量が減ります。太陽からの紫外線があなたの皮膚にぶつかると、彼らはコレステロールの形で反応してビタミンDを産生しますが、日焼け止めは紫外線をブロックするため、ビタミンDが少なくなります。

とはいえ、限られた量のUVB放射線はビタミンDの作成に役立ちますが、多すぎると皮膚がんや早期の皮膚の老化につながる可能性があります。

したがって、リスクを増やすことなく、日光への曝露の利点を享受できるバランスを見つけることが重要です。午前10時と午後4時のピーク時間中に直射日光を避けながら、保護されていない肌を短期間日光にさらして、必要なビタミンDを取得できます。原則として、週に3回の日光暴露で10〜15分で十分です。

日焼けの危険にさらされている場合は、日焼け止めなしで毎日5〜10分間顔、腕、脚を露出させることができます。覆われている皮膚が少ないほど、太陽の下で必要な時間が短くなります。

十分なビタミンDを摂取することを心配している場合は、医師に相談してください。食事やサプリメントを通じて十分な量のビタミンDを取得することもできます。