適切なビタミンを選択する方法

適切な量の重要なビタミンとミネラルを取得すると、短期的および長期的に健康に利益をもたらします。 誰もが彼らが食べる食物を通して十分なビタミンを得ているわけではないので、多くの人々はビタミンの摂取を改善するためにサプリメントを探しています。 非常に多くのビタミン、ミネラル、マルチビタミンが市場に出回っているので、どのサプリメントがあなたに適しているかをどうやって知るのですか？ 安全なマルチビタミンを探すことは威圧的に見えるかもしれません。 これらの簡単な手順に従って、適切なビタミンを選択する方法を学び始めてください。

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必要なもの

• multivitamin
• カルシウムサプリメント
• ビタミンDサプリメント

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手順

1. • 1

     ボトルにある米国のファーマコペア栄養補助食品検証プログラム（USP-DSVP）マークを確認してください。 これは、ビタミンが高い基準で満たされていることを示しています。

   • 2

     添加物のラベルを読んでください。 マルチビタミンには本当に砂糖や人工着色物が必要ですか？ 平均的なアメリカの食事には、これらの物質が十分に含まれています。 あなたのビタミンからそれらを残してください。

   • 3

     あなたの年齢と性別を考えてください。 多くのマルチビタミン企業は現在、特定の栄養ニーズを持つ女性、高齢者、その他のグループ向けのビタミンを特別に定式化しています。

   • 4

     マーケティング戦略を無視します。 「高効力」や「時間のリリース」などの用語は、体がサプリメントをどのように吸収するかという点で何も意味しない場合があります。 また、多くのハーブはあなたの健康を助けることが科学的に証明されていません。

   • 5

     特に日光への曝露が限られているどこかに住んでいる場合は、余分なビタミンDを摂取することを考えてください。 太平洋岸北西部やシカゴで冬を過ごすと、おそらくあなたの体が十分なビタミンDを生成するために推奨される太陽を得ることができないでしょう。

   • 6

     あなたが女性の場合は、夕方にマルチビタミンとは別のカルシウムサプリメントを追加します。 一度にカルシウムが多すぎると吸収が減りますが、1日にたっぷりとすることが重要です。