健康なコレステロール値を維持するために服用するのに適したビタミンは何ですか？

コレステロール値が高いと炎症、血液凝固、心臓発作、脳卒中につながる可能性があるため、健康的なコレステロールレベルを維持することが重要です。医師が処方した薬に加えて、食事、運動、およびビタミンEが有益です。

1. 抗酸化品質

   • ビタミンEは、抗酸化品質を持つ脂肪溶性ビタミンです。それは、動脈壁内のLDL腐食の防御に役立ちます。 LDLの危険な形態は、ビタミンe。

     が低いです

   組み合わせ

   • ビタミンEはビタミンCと組み合わせると最も効率的に機能します。ビタミンCのビタミンEの分解を防ぐのに役立ちます。

   魚油

   • 魚油は優れたコレステロール還元剤ですが、多価不飽和脂肪酸も高くなっています。大量の魚油を消費すると、高レベルの多価不飽和酸が導入され、酸化が増加し、ビタミンEレベルが枯渇します。

   サプリメント

   • ジャネット・ボンド・ブリル博士によると、最近の研究では、ビタミンEサプリメントを摂取することはビタミンEを豊富な食品を食べることと同じ保護を提供しないことが示されています。

   食品

   • アーモンド、クルミ、ブラジルナッツ、カシューナッツ、大麦、および亜麻仁油は、ビタミンEの優れた供給源です。